周身骨痛如何改善?


自救有法:肌肉、筋骨關節痛

根據醫管局提供的數字,香港約有2萬至3萬人受肌肉、筋骨、關節痛所困。痛症出現大多因上班族長年累月在工作桌前或駕駛座上久坐而成。以現代的工作性質來說,這些問題似乎無法避免,但盡量保持活躍才至關重要。

以下5個小貼士,助您舒緩痛症:

1. 每日早午,雙手分別伸到身體另一邊,伸展肩膀,同時保持轉動肩胛骨,有助改善身體姿勢。

2. 為保持關節靈活,防止肌肉僵硬,可不時做些簡單運動或伸展動作,如輕輕轉動腳踝、提膝、伸展雙腳。

3. 避免坐得太久——上班時可以交替坐下或站立,例如可以站著講電話,或向同事提出作站立或步行會議。

4. 嘗試增加身體活動,不管是上班途中,還是走遠點路上班,午飯可以到公司附近逛逛,上落也可以改行樓梯,不坐電梯。

5. 坐下或站立也謹記留意身體姿勢——將辦公桌上的電話、鍵盤或滑鼠放於觸手可及的位置和舒適的高度,以防影響坐姿。

請參考以下減輕背痛小貼士。

縱然大部分痛症可以透過休息和輕量運動減緩,但要是問題持續或惡化,便要諮詢專業健康意見,助您儘快復原,避免演變成長遠問題。

保柏(亞洲)有限公司 2017

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