由直資學校接手一間地區津貼學校做校長,推廣學校的工作對我來說是自然不過的事情。在現今幾乎每個人都拿著智能電話(Smart Phone)的新媒體年代(New Media Era),學校需要思考如何透過網絡推廣,在社區建立專業的公衆形象和口碑,讓學生、家長在短時間内了解學校的特色,並留下深刻印象。 用科學方法重建學校 我有幸在正式上任前,與前任退休校長有較長的交接期。結果我決定根據我對學校的理解,親自落手重新建立學校網頁,嘗試從一 個新鮮人的角度,利用網絡媒介,推廣學校特色及形象。我在新生的問卷調查中,發覺不少學生、家長當接到派位的結果時, 都會第一時間看看網頁,亦有同學看過學校網頁後決定報讀我學校。一個資訊清晰、有品味和設計風格的網頁,往往能立刻令人對於學校有初步的信心,吸引學生、家長願意了解更多。 網頁如今運作了大約七個月,網頁的瀏覽人數(Visitor Counter)已超過二萬四干人次。為了讓我能知道真實的效果,我並沒有刻意把人數調整,嘗試營造很多人瀏覽的效果,當然我相信大家都會明白,其實沒有人會著意這些數字。製作網頁的工具是Wix。Wix雖然方便易用,但需要製作者有適當的設計及美學概念(Design and artistic sense),方會運用得宜。另外,用Wix也能直接把網頁直接轉換為手機瀏覽模式,非常方便省時。 善用SEO及Google服務 不過,我認為用Wix最大的好處是Wix的SEO Plan(Search Engine Optimisation Plan)。當我能適當地訂立網頁關鍵字 (Keywords),以及每個頁面(Page)的SEO Setting(描述及關鍵字),便能在網絡搜尋器上,輕易讓人找到學校網頁的資訊。 尤其是在Google Search,現在搜尋”王仲 銘”或者”王仲銘中學”,學校網頁內容幾乎能霸佔九成頭版連結 講起Google Search,其實學校是可以向Google申請學校地址的擁有權。現在我能透過Google My Business,把學校的活動資訊,在Google Search右邊顯示出來,亦能主動把學校設施、內外環境照片上載到Google Search。結果我能較為控制到搜尋效果,而且完全是免費。 正如我在文章開頭所說,在一個幾乎人人都拿著智能手機的年代,學校需要在社交媒體上做推廣的工作,甚至乎發放官方訊息。而當中如果要針對不同宣傳對象來說,其實是可以再進一步發展例如Facebook Page、Instangram、Twitter、Wikipedia、Medium 等的新媒體媒介,稍後我會繼續分享一些想法。

近年,幾乎所有擁有多餘資金的人都想成爲天使投資者,但逐漸發現回報都需要經過漫長的等待。我們可以怎樣提升長遠的回報率?對於初次成爲天使投資的人,不妨參考衆多成功企業家心中所具備的六種思維和行為,發掘有潛質的企業家。 1. 相信自己 跟隨前人腳步,抓緊有把握的機會,便是成功之道?Arnold Correla並非如此,他反覆創業三次,每次都會相信自己:〔我可以的!〕,然後找出合適的方法。 2. 可借則借 許多企業會假設新產品或新市場活動所需的資源都不應是借回來的。事實上,由Alex 和Mimi lkonn一開始創辦其網上假髮品牌 Luxy Hair至現在業務已發展成熟,幾乎所需資源都是向別人借來的。 3. 收窄思考空間 現今許多業務經已上軌道的公司均視狹窄市場的發展空間太小,拒絕考慮有關商機。 然而,Airbnb在成立初期只有一個非常狹窄的目標市場,就是前往三藩市出席會議的商家,但卻成就了一直擴充至現在的成功企業。 4. 問題優先、產品次要 Henco Logistics通過解決進口商和出口商所面對的服務品質低劣問題,成為墨西哥頂尖貨運代理商,其業務更進一步拓展至拉丁美洲。正如著名風險投資人Vinod Khosla 所言:〔任何大問題都是一個巨大的機會, 因為沒有人會花錢請人解決毫無問題的事。〕 5. 將不可能變成可能 在商業世界裡每件事情都有著相應的流程、 系統和理由,但最優秀的企業家有時必須懂得直截了當。Thomas Knobe 曾遭遇一間已破產的供應商欺騙後,每天致電給其辦公室的每個電話號碼。短短一星期後便收到律師的回復。指只要他不再來電便可取回金錢。對現今出色的企業家來説就是要懂得將不可能變成可能。 6. 籌募現金,依賴流動資金 Rud Browne最初為了其流動通訊設備翻新業務籌募資金,在收購舊設備時提出90日還款,又會要求客戶即時交付或預付訂金,充分運用收款付款之間的時聞,即使沒有得到外來投資者支持,公司收入亦達到7,500 萬美元,在全球擁有5個辦事處和360名員工。 偉大企業家的才華大多都是後天栽培的。你所支持的企業家也該學習他們的思維和行為,亦可證明自己能夠成功。

預防勝於治療這句金石良言或許很多人都曾聽過但又有多少人能夠真正實踐呢? 所謂”病向淺中醫”,儘管醫療科技發展迅速,但若然疾病發現得太遲,往往經已錯過了治療的良機。由出生當天起,人體內各個器官便從無間斷的運作,總會有勞損的一天。沒有定期的身體健康檢查,許多小毛病便有可能隨著時日增長而形成了大毛病,嚴重的更有可能危及性命。 常見的毛病有高血糖、高血脂和高血壓(俗稱三高),這些都是透過血液檢測可以檢查得到。及早發現問題所在,不但能盡快從日常生活及飲食中作相對的調節,亦能及早透過處方藥物作出適當的治療。 小便及大便常規檢查亦是健康檢查重要的一環。透過尿液檢查,可初步了解糖尿病、腎病、膀胱炎及尿道炎等風險;而大便常規檢查便可分為蟲卵/寄生蟲和隱血的情況。大腸癌為本港癌症頭號殺手,大便隱血檢查可作為初步針對大腸癌的檢測,建議成年人每年應作大便隱血檢查。一但發現有隱血情況,應聽從醫生指示盡快作更深入的健康檢查,如大腸內窺鏡檢查等。 以下為一般常見的體檢項目: 癌症指數 透過血液檢查而初步得出各個器官患癌的風險指數。 超聲波檢查 可清楚地觀察到各種異常,如惡性及良性腫瘤、水瘤、纖維瘤、脂肪瘤或結石等。 肺功能測試 能夠紀錄肺容量、肺活量和呼氣流速的程度,有效地監測肺功能缺陷或肺功能下降情況。 乳房檢查 X 光造影 能發現乳房微鈣化的轉變及乳房初期不尋常陰影的現象。 骨質密度 X 光檢查 能了解骨質疏鬆的問題。 總括而言,定期體檢不但能更了解自己的健康狀況,更能及早找出疾病的徵兆並作出適當的治療或跟進。今天起,請坐言起行,立即行動,定期體檢,貫徹”預防勝於治療”!

如同吸煙,久坐也會減壽。是時候為了自己站起來! 坐著太久會帶來的健康危機,早被世界各地的專家所警告如Mayo Clinic、哈佛大學、澳洲的VicHealth及Baker IDI Heart & Diabetes Institute。 一日坐著六個小時或以上, 便會令體重上升,同時增加患上二型糖尿病的風險,還會引致肌肉僵硬、減低血液循環及令人「感覺良好」的賀爾蒙(安多酚)的水平。 雖然這是相對近期的研究,但物理治療師David Hall指結果已被業界廣泛接納。 他發現研究中有趣的是,即使有定期運動,也不能完全抵消久坐所帶來的負面影響──這正是「久坐等同吸煙」的說法來源。 每天動起來 Hall指出:「運動並非沒有幫助,而是它不能消除減壽的因素,正如運動也不能抵消每日抽一包煙所帶來的健康風險。」 但也不用徹底悲觀,Hall指我們還是可以從此正視「久坐」的影響,並從中得益。 第一步是開始留意自己每天坐著的時間到底有多少。 「問一問,我的身體今日做過甚麼?姿勢轉得多嗎?有從不同方式運用自己的身體嗎?」 下一步,是在平日的動作中加插多一點站立和活動姿勢。 嘗試一下: 每天運動,即使只維持短時間 選擇在上下班乘坐交通公具時站立 午飯時間散步,而不是整段時間坐著 計劃與運動有關的社交活動,如散步 工作場合的小改變 Hall指,最大的挑戰是增加在工作期間的站立或活動機會。 「研究發現,只要每30分鐘站起來活動兩分鐘,久坐的健康風險便能降低。」 他建議將打印機設置在遠離辦公桌的位置,不要讓打印文件堆積如山,而是每次均動身去拿。 「多飲水及放一個水樽在視線範圍內,也有很多好處。您需要多站起來斟水,去洗手間的次數也會增加。」 與工作伙伴協議多走到對方座位討論工作,而非只依賴電話及電郵。另一個建議是開會時也可以站著──或起碼部分時間站起來。 您也可以考慮使用能夠根據個人身高,調校電腦螢幕及桌面高度的升降桌。「使用『能坐能站』辦公桌的最大好處,是您能夠邊工作邊改變姿勢,每30分鐘交替坐下或站立。」Hall說道。 微小但持續的改變,足以為您增加數以年計的壽命,也帶來即時的健康好處。如有機會改善睡眠質素、更加精神,甚至提升創意! 還等甚麼?為了自己和健康,現在便站起來!

Hong Kong Island is the home of the federal government legislature, core financial institutions, multinational corporations, top-notch restaurants, and high-end flagship stores. It is the seat of power of the metropolitan area, offering some of the city’s most desired serviced apartments. Headquarter to powerful financial institutions, the stock and commodity exchanges, major corporations, high-end shopping …

無論是日常運動還是積極備賽,適當飲食都有助您達成個人目標,還能為您提供運動所需的能量,以及過後幫您恢復體力。 食甚麼?何時食?我們特別搜羅了一些精明貼士,為您的日常運動或比賽打打氣。 以下是運動前後適合的零食和正餐。

楊婆婆(化名)80多歲 背景:獨居及沒有子女,略懂簡單的文字 社工介入前 楊婆婆收到屋宇署的驗窗信件後,不理解信件內容.沒有即時處理有關驗窗通知 直至屋宇署再發出信件提醒處理驗窗時,楊婆婆才在鄰舍口中得知業主必丰頁履行驗窗貢任 楊婆婆即時尋找合資格的驗窗人員,但由於是鐵窗關係,她朱能找到合適的檢驗人員,於是楊婆婆託鄰舍致函給屋宇署尋求協助 屋宇署收到信函後,轉介楊婆婆個案予社工隊跟進 社工介入後 社工隊接到轉介後,安排家訪楊婆婆發現楊婆婆依靠綜援過活,對於驗窗收費感到困擾,支援網絡亦十分薄弱 社工隊評估楊婆婆的情況後,協助她申請驗窗基金,成功獲批免費驗窗及維修窗戶 向楊婆婆介紹市建局的「樓宇維修綜合支援計劃一長者維修自住物業津貼計劃」,待大廈公用部份需要維修時作出申請 轉介楊婆婆到當區的長者支援服務,讓她得到社區的關懷 楊婆婆回饋 非常感謝社工隊的幫忙,很快協助我解決驗窗的問題,社工亦好關心我日常生活所面對的困難,讓我感到別人的關懷。 循道衛理楊震社會服務處

自救有法:肌肉、筋骨關節痛 根據醫管局提供的數字,香港約有2萬至3萬人受肌肉、筋骨、關節痛所困。痛症出現大多因上班族長年累月在工作桌前或駕駛座上久坐而成。以現代的工作性質來說,這些問題似乎無法避免,但盡量保持活躍才至關重要。 以下5個小貼士,助您舒緩痛症: 1. 每日早午,雙手分別伸到身體另一邊,伸展肩膀,同時保持轉動肩胛骨,有助改善身體姿勢。 2. 為保持關節靈活,防止肌肉僵硬,可不時做些簡單運動或伸展動作,如輕輕轉動腳踝、提膝、伸展雙腳。 3. 避免坐得太久——上班時可以交替坐下或站立,例如可以站著講電話,或向同事提出作站立或步行會議。 4. 嘗試增加身體活動,不管是上班途中,還是走遠點路上班,午飯可以到公司附近逛逛,上落也可以改行樓梯,不坐電梯。 5. 坐下或站立也謹記留意身體姿勢——將辦公桌上的電話、鍵盤或滑鼠放於觸手可及的位置和舒適的高度,以防影響坐姿。 請參考以下減輕背痛小貼士。 縱然大部分痛症可以透過休息和輕量運動減緩,但要是問題持續或惡化,便要諮詢專業健康意見,助您儘快復原,避免演變成長遠問題。 保柏(亞洲)有限公司 2017

近年支付寶不停嘗試打入香港市場,其最新一步就是螞蟻金服宣佈, 香港的士(市區與新界的士)從即日起接收支付寶付款,並預計在11月能有數千輛的士使用支付寶收費。理論上司機只需要在 他手機安裝Apps,乘客就可透過婦瞄 QR Code 方式即可付款,比起八達通需另配裝置來得方便,而收費過程中將不收取任何手續費。

豬八戒情債篇 豬八戒: 「多情自古空餘恨·…」兩個都那麽好,點揀呢? 金姑娘: 豬生!專一點啦!原來你揀緊銀行的「分期貸款」和「循環貸款」呀?俾個錦囊你! 看見綠信封降臨府上,就知道交稅季節又來啦!面對沉重的稅項,有人選擇借取私人貸款以作周轉。常見的有「分期貸款」及「循環貸款」兩類,大家知道它們有何分別嗎? 「分期貸款」是按貸款金額計算全期利息,一般會以「每月平息」計算;借款人須按與銀行協定的模式,每月作等額還款。而「循環貸款」則按已動用的貸款金額逐日計算利息,借款人可隨時提取全部或部份貸款,及償還全部或部份欠款。每次還款後可動用的信貸額會自動回升,讓借款人循環使用,銀行亦會定期檢討借款人的還款紀錄而調整貸款的利率或貸款額。大家在選擇私人貸款產品之前,必須清楚了解產品內容才作決定。 「零利息」背後的玄機 私人貨款產品常被標榜「零利息」或「全期免息」,但其實銀行可能會收取「手續費」或「服務費」等,所以不要以為「零利息」等於沒有任何借貨成本,或以為「每月平息」只得百分之零點幾,借貨成本就會很低。大家應參考「實際年利率」,因為它是把貸款利息加上各種費用而轉化成的一個參考年利率,能準確反映實際的借貨成本。 HONG KONG MONETARY AUTHORITY 香港金融管理局 www.hkma.gov.hk