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拇趾外翻居然與座姿相關

拇趾外翻(Halluxvalgus)是很普遍的問題,拇趾外翻絕大多數覺得跟基因遺傳、高跟鞋相關,一般的提議是通過康復器械開展調節(手術治療是最終方式)。

實際上原先拇趾外翻跟膝關節疼痛,很有可能全是來自於一樣的不正確姿勢體制,便是踝關節外轉或膝蓋內扣kneevalgus(或二者與此同時存有)。

PS:踝關節外轉可以簡易當做是腳指相對性於大腿根部轉為兩側
這篇文章內容將以座姿來跟各位共用座姿如何導致拇趾外翻

 

座姿講解

 

如今請大夥兒低下頭看一下自身的腳,我想問一下您的腳是擺放在如何的部位?

理想化座姿下:腳底板踩地的情形下,大腿根部或膝關節的方位應當跟第二根腳指頭是水準的,無論大腿打開一點或收進來一點,都應該是如此

 

普遍的導致膝蓋內翻或踝關節外轉的姿態

 

膝關節方位和第二根腳指頭方位並沒有在同一垂直線上,腳指頭方位相對性於膝關節較往外(踝關節外轉)。這樣的事情會導致腳載重的部位會在拇指裡側(靠人體中心線),會使拇指造成往兩側偏位的內應力。

大夥兒可以有意將腳拼成那樣的地方去體會,會發覺拇指會出現往外跑的發展趨勢

有的人喜愛膝關節彎起來踩地,但這一姿態下僅有腳指頭碰地,理想化情況是每一個腳指都是有載重,可是第二根手指頭會多一點。

普遍的情況是腳指頭會比膝關節方位往外,因此絕大多數淨重會壓在拇指上,從圖片上就可以清晰見到拇指會被往兩側發佈去。

下列是以靠近站示範動作電影:關鍵示範性三種不一樣的姿勢差別,大夥兒可以留意一下自身屬於哪一種
靠近站講解:

 

從座姿-站立起來

 

理想化情況是在重心點遷移時,膝關節挪動方位跟第二根手指頭平行面,站起來普遍的不正確腿部姿勢有下列二種,非常容易導致拇趾外翻。

第一種:座姿下腳指頭方位和膝關節平行面,在站起來重心點遷移時,膝關節往再內扣,造成第二趾方位相對性於膝關節是往外,造成拇趾外翻的內應力。

第二種:座姿下腳指頭就已經比膝關節方位往外,站起來重心點遷移時膝關節直直向前,或膝蓋內扣,使第二趾相對性于膝關節向外或更往外,造成拇趾外翻的內應力。

 

自身糾正方法

 

平時可以試著調節腳的擺放,尋找一個舒服且相對性好的部位,膝關節與第二趾方位同一平行線,腳指頭載重時每趾都分擔淨重且第二趾稍多一點,假如無論怎樣試著都沒法擺放在好的部位,乃至會出現繃緊、痛感,就要尋找物理治療師的説明

由於很有可能有下列狀況:

骨關節卡死/肌肉組織短縮/肌肉僵硬這種問題。必須通過途手或健身運動醫治來協助您把腳擺放在理想化部位

 

匯總而言

 

第二趾相對性於膝關節越重外,導致拇趾外翻的內應力便會更高,長期不斷的姿勢就漸漸的把大拇趾往外推,乃至那樣的姿勢方式也會繼承到行走、爬樓梯、慢跑這些腿部姿勢。

期待這篇文章可以保證給拇趾外翻的人,除開鞋底、大拇指套等挑選以外,在日常日常生活姿勢中的小關鍵點來下手,緩解或防止拇趾外翻更比較嚴重。

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