拇趾外翻居然與座姿相關

拇趾外翻(Halluxvalgus)是很普遍的問題，拇趾外翻絕大多數覺得跟基因遺傳、高跟鞋相關，一般的提議是通過康復器械開展調節(手術治療是最終方式)。

實際上原先拇趾外翻跟膝關節疼痛，很有可能全是來自於一樣的不正確姿勢體制，便是踝關節外轉或膝蓋內扣kneevalgus(或二者與此同時存有)。

PS：踝關節外轉可以簡易當做是腳指相對性於大腿根部轉為兩側
這篇文章內容將以座姿來跟各位共用座姿如何導致拇趾外翻

座姿講解

如今請大夥兒低下頭看一下自身的腳，我想問一下您的腳是擺放在如何的部位？

理想化座姿下：腳底板踩地的情形下，大腿根部或膝關節的方位應當跟第二根腳指頭是水準的，無論大腿打開一點或收進來一點，都應該是如此

膝關節方位和第二根腳指頭方位並沒有在同一垂直線上，腳指頭方位相對性於膝關節較往外（踝關節外轉）。這樣的事情會導致腳載重的部位會在拇指裡側（靠人體中心線），會使拇指造成往兩側偏位的內應力。

大夥兒可以有意將腳拼成那樣的地方去體會，會發覺拇指會出現往外跑的發展趨勢

有的人喜愛膝關節彎起來踩地，但這一姿態下僅有腳指頭碰地，理想化情況是每一個腳指都是有載重，可是第二根手指頭會多一點。

普遍的情況是腳指頭會比膝關節方位往外，因此絕大多數淨重會壓在拇指上，從圖片上就可以清晰見到拇指會被往兩側發佈去。

下列是以靠近站示範動作電影：關鍵示範性三種不一樣的姿勢差別，大夥兒可以留意一下自身屬於哪一種
靠近站講解：

理想化情況是在重心點遷移時，膝關節挪動方位跟第二根手指頭平行面，站起來普遍的不正確腿部姿勢有下列二種，非常容易導致拇趾外翻。

第一種：座姿下腳指頭方位和膝關節平行面，在站起來重心點遷移時，膝關節往再內扣，造成第二趾方位相對性於膝關節是往外，造成拇趾外翻的內應力。

第二種：座姿下腳指頭就已經比膝關節方位往外，站起來重心點遷移時膝關節直直向前，或膝蓋內扣，使第二趾相對性于膝關節向外或更往外，造成拇趾外翻的內應力。

平時可以試著調節腳的擺放，尋找一個舒服且相對性好的部位，膝關節與第二趾方位同一平行線，腳指頭載重時每趾都分擔淨重且第二趾稍多一點，假如無論怎樣試著都沒法擺放在好的部位，乃至會出現繃緊、痛感，就要尋找物理治療師的説明

由於很有可能有下列狀況：

骨關節卡死/肌肉組織短縮/肌肉僵硬這種問題。必須通過途手或健身運動醫治來協助您把腳擺放在理想化部位

第二趾相對性於膝關節越重外，導致拇趾外翻的內應力便會更高，長期不斷的姿勢就漸漸的把大拇趾往外推，乃至那樣的姿勢方式也會繼承到行走、爬樓梯、慢跑這些腿部姿勢。

期待這篇文章可以保證給拇趾外翻的人，除開鞋底、大拇指套等挑選以外，在日常日常生活姿勢中的小關鍵點來下手，緩解或防止拇趾外翻更比較嚴重。